Ah la détox… Ce mot que l’on entend 100 000 fois par jour à l’arrivée du printemps, puis de l’été. Ce mot magique qui fait miroiter toute une série de techniques miracles, qui nous permettront de transformer notre corps et notre esprit ! On s’imagine déjà : une alimentation parfaite, une relation absolument saine aux réseaux sociaux, un corps de “rêve” (selon les standards actuels évidemment!) purifié de toutes toxines etc… Chacun son fantasme !
Mais qu’en est-il vraiment ? Comment la choisir ? Est-ce que faire une détox peut vraiment nous servir sur le long terme ? Je ne vous propose pas ici une vérité absolue ou une marche à suivre mais plutôt une série d’articles reflétant le résultat de différentes expériences personnelles.
Comment s’y prendre pour choisir une détox utile ?
Qui dit détox, dit toxine/toxique. Quand on décide de faire une détox, on prend le parti d’éliminer une pratique, un aliment, une habitude néfaste de son quotidien. Jusque là, l’idée est plutôt bonne, voire même excellente.
Par exemple, vous constatez que vous passez des heures par jour scotché(e) sur les réseaux sociaux. Cette habitude vous fait perdre un temps précieux, vous déconnecte de votre famille et de vos amis, vous pousse à la procrastination, et pire que tout vous détourne de votre pratique du yoga 😉 Vous décidez donc de faire une détox des réseaux sociaux. Pendant X jours, vous vous engagez à limiter le temps passé sur votre téléphone/ordinateur, voire vous décidez de ne plus y aller du tout.
Autre exemple, vous mangez trop sucré, ou trop salé, vous sentez que cette habitude est néfaste pour votre corps. Alors pendant X jours, vous décidez d’arrêter les sucres raffinés, ou d’ajouter du sel dans votre assiette.
Attention toute fois à ne pas tomber dans les excès. Vouloir tout supprimer, faire une détox juste pour perdre du poids ou (se) prouver quelques choses. Je pense qu’une telle démarche doit rester purement personnelle et être réfléchie.
Comment conserver les bienfaits sur le long terme ?
C’est bien beau tout ça mais que se passe-t-il quand la détox se termine ? Je pense que toute personne ayant déjà fait ce genre de démarche, se sentant mieux dans son corps et dans sa tête en fin de détox connait cette petite angoisse de la “reprise”, du retour à la normal. On aimerait parfois rester dans cette parenthèse un peu (ou beaucoup) plus longtemps et on a tous peur de retomber dans nos excès.
Alors évidemment si votre objectif était d’arrêter de fumer, je ne vais pas vous dire de reprendre progressivement !
Mais si l’on reprend l’exemple de l’arrêt complet du sucre, sous toutes ses formes, il faut savoir écouter son corps. Réintroduisez progressivement quelques fruits, puis des sucres complexes (céréales complètes par exemple). Prenez le temps, de déguster ces aliments, d’en analyser la saveur, de les apprécier en petites quantités.
Le plus important est de suivre votre intuition, et de rester à l’écoute de votre corps.
Petits secrets d’une détox réussie
Plusieurs choses me semblent indispensables pour une détox réussie:
1) Bien choisir la durée : Ne choisissez pas une durée trop longue pour un premier essai. Fixez vous un objectif atteignable, une semaine par exemple. A l’inverse, laissez un peu de temps à votre corps ou votre esprit pour s’imprégner des nouvelles habitudes que vous souhaitez mettre en place.
2) S’entourer : Si vous trouvez un partenaire de détox, l’expérience n’en sera que plus enrichissante et surtout vous pourrez vous entraider ! En cas de moment de doutes, votre binôme sera là pour vous et inversement.
3) Se documenter en amont : Ce conseil est d’autant plus vrai si vous faites une détox « alimentaire ». Prenez le temps de lire quelques livres sur le sujet, ou de trouver un programme encadré qui vous guidera tout au long de votre expérience. Vous pouvez aussi en discuter avec d’autres personnes ayant déjà tenté l’aventure !
4) Ne pas se lancer dans un défi impossible : Au delà de la durée de la détox, évitez de vous fixer un objectif trop ambitieux, surtout pour commencer. Si vous avez l’habitude de consulter tous vos réseaux sociaux tous les 10 minutes, imaginer vous en priver complètement pendant 3 mois paraît un peu exagéré. Apprenez à avancer par étape, et savourez chaque petite victoire !
5) Le plus important reste l’intention mise derrière cette expérience. Faites ça pour vous, pour votre corps, pour votre bien-être ! Ne vous laissez pas tenter par des promesses folles de perdre 10 kg en 1 semaine ! Aventurez-vous en pleine conscience et écoutez vous 😉
La semaine prochaine, je partagerai avec vous ma plus récente expérience de détox, objectif zéro sucre ! Partagez vos expériences et petits conseils de détox dans les commentaires !
